その体、
ナチュラルの限界まで
あと何%?
ナチュラル or エンハンスド? その境界線まで、あとどれくらい?
AIが写真から肩幅・ウエスト・腕の太さを測り、
約6,000人の実測データとガチ比較。
背景はフリー素材のイメージ写真です。写っている人の判定結果ではありません。
部位別チェック
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ナチュ判定ランク
あなたはどこ? 上に行くほど「それ本当にナチュラル?」と言われる体になります。





判定のしくみ
見た目だけで決めない。研究で分かっている「ナチュラルの範囲」と、数字で比べます。
結果が出たら、次の一手
限界度が分かったら、伸ばし方は3つだけ。くわしくはコラムで、研究の数字つきで解説しています。
FFMIの目安(男性)
| 正規化FFMI | 目安 |
|---|---|
| 18〜20 | 平均的な成人男性 |
| 20〜22 | トレーニングしている人 |
| 22〜24 | 上級者 |
| 24〜25 | ナチュラルではかなり稀 |
| 25〜 | 1995年の研究ではナチュラル群に該当者なし(例外の報告あり) |
自分の数字で計算するなら FFMI計算ツール(上位何%か・限界体重まで分かる)。詳しくは FFMIとは?計算方法とナチュラル限界「25」の真実
よくある質問
「Natty or Not?」ってなに?
海外の筋トレ界隈で生まれたネタ用語で、「その体はナチュラル(Natty)か、そうじゃないか」という意味です。すごい体ほど「Not(ナチュじゃない)」と疑われがち。このサイトでは、あなたの体がその境界線まであと何%かを判定します。
ナチュラル限界度とは?
薬物を使わないトレーニーが一般的に到達できる筋量・体型の範囲に対して、あなたの体がどれだけ上限に近いかを0〜100%で表したエンタメ指標です。
ステロイドを使っているか分かる?
分かりません。写真から薬物使用を判定する科学的な方法はなく、本サービスも使用の有無を判定するものではありません。照明・パンプ・角度で見え方は大きく変わります。
FFMIのナチュラル限界は25?
1995年の研究では薬物を使っていない男性は全員25未満でしたが、その後アメフト選手などで25を超える例が報告されています。25は「かなり稀」の目安と考えてください。
どうやって判定しているの?
Googleが無料で公開しているAI(MediaPipe)が、写真から体の関節の位置と輪郭を読み取ります。そこから「肩幅÷ウエスト」と「腕の太さ」を測り、米国陸軍の体格調査(ANSUR II・2012年、男女約6,000人の実測値)の分布とくらべて点数にします。身長・体重・体脂肪率を入れると、FFMI(研究にもとづくナチュラルの範囲)も合わせて判定するので、より確かになります。写真の角度や腕の位置で数字は変わるので、エンタメの目安として楽しんでください。
写真は保存される?
送信も保存もしません。写真の解析は、お使いのスマホやパソコンの中だけで行います(初回だけ、解析用のAIの部品を読み込みます)。
他人の写真でもできる?
ご本人の同意がある写真のみ使えます。結果を投稿する場合の責任は投稿者にあり、他人と結びつけて薬物使用を断定・示唆する投稿は禁止です。