Natty or Notの意味とは？筋トレで使う「ナチュラルかどうか」をやさしく解説

筋トレ動画のタイトルやコメント欄でよく見る「Natty or Not?」。辞書で調べたら「こざっぱりした」と出てきて、混乱した人もいるはずです。結論から言うと、「ナチュラルか、そうじゃないか」という意味です。

Natty or Notの意味

言葉は3つに分けると分かりやすいです。

• Natty（ナッティ）「Natural（ナチュラル）」を縮めた筋トレのスラング。筋肉増強剤などの薬を使っていない、という意味
• Natty or Not?「ナチュラル？ それとも違う？」。すごい体の写真や動画に付く、定番の問いかけ
• 辞書の「natty」とは別物英語の辞書では「こざっぱりした・いきな（服装など）」という意味。筋トレの話では使わない意味

一緒に使われる言葉3つ

「Natty limit（ナチュラルの限界）」は、FFMI（脂肪を抜いた筋肉の量を身長で割った数字）で語られることが多い言葉です。

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Natty or Notは写真で分かる？

1995年の研究（Kouriら）では、薬を使っていない人のFFMIは平均21.8、いちばん高い人で25.0でした。ただし、その後の研究で25を超えるナチュラルも見つかっています。逆に、使っている人でも25未満の人はたくさんいました。

さらに写真は、照明・パンプ（トレーニング直後の張り）・日焼け・角度・加工で、見え方が大きく変わります。

くわしい研究データは、こちらのコラムにまとめています。

ナチュラルかどうかは写真で分かる？研究データで見る5つの事実 ›

Natty or Notとの上手な付き合い方

• 他人を「Not」と決めつけない根拠が弱いうえ、名前や写真を出して「使っている」と書くと、名誉の問題になることがある
• 自分の数字で現在地を見るFFMIや写真の変化で、自分がナチュラルの範囲のどこにいるかを確かめる
• ネタとして楽しむのはOK自分の体で「Natty or Not?」と言われたら、それは鍛えてきた証拠

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まとめ：Natty or Notの意味は「ナチュラルかどうか」

• Natty＝Natural（薬を使っていない）辞書の「こざっぱりした」とは別の意味
• Fake Natty・Enhanced・Natty limitもセットで覚えるコメント欄がだいたい読めるようになる
• 写真だけでは分からない。自分の数字で見るFFMIとナチュ判定で現在地を確かめよう

1. Kouri EM, Pope HG, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223-228.
2. Trexler ET, et al. Fat-Free Mass Index in NCAA Division I and II Collegiate American Football Players. J Strength Cond Res. 2017.